CRÒNICA SITGES I GAVÀ

Ja fa 2 caps de setmana que vaig córrer el triatló de Sitges. Aquest any aribava amb molt millor forma que les altres vegades que l'havia fet i amb moltes ganes.

Es dona la sortida i a l'aigua em col·loco en un lloc on no em dono ni un cop amb ningú. Surto de l'aigua en la posició 18. Em costa molt treure el neopré i perdo uns segons per enganxar-me a un petit grup de 3 que sortin en bici. De totes maneres surto amb en Carles Lerín, que em porta com un tiro fins a aquests 3 del davant i mica en mica anem agafant als que teníem al davant. Ens baixo a córrer dels 15 primers i començo la meva pitjor part de les 3. Corrent a peu estic molt lent. No puc córrer a una intensitat molt alta i això fa que em passi força gent. Al final acabo el 28è amb 1:02:38 de 280 participants finalitzats.

Molt content per la posició, però sobretot per tornar a passar-m'ho bé competint. La organització del triatló per mi va ser excel·lent.

El diumnege passat varem estar a Vilafranca amb la Colla a la 3ª Trobada de Colles Penedesenques juntament amb la Colla dels Castellers de Vilafranca, els Bordegassos de Vilanova (els nostres rivals), els Xicots de Vilafranca i els Minyons de l'Arboç.

Per la Jove de Sitges va ser el millor inici de temporada de la seva història amb un 5 de 7, el 4 de 7 i el 3 de 7 amb l'agulla. per mi va ser la estrena pujant a un castell en una actuació oficial (sempre havia estat a la pinya).

I ahir dissabte vaig anar a fer el Triatló de Gavà. La cursa va ser semblant a la de Sitges. Vaig sortir el 10è de l'aigua (segons la Cristina que estava a fopra contant els que sortien davant meu i ho vaig ratificar al primer gir de bici contant els que anaven davant meu) i en bici varem formar una grupeta que prometia anar molt ràpid, però a l'arribar a l'extrem més llunyà del circuit en bici hi havia un gir de 180º (just davant d'una rotonda!) i vaig frenar massa tard fent un recte. Això va fer que un noi del St Joan de les Abadesses que venia al darrera em fes l'afilador i caigués a terra. La resta del grup va girar i van marxar, però jo em vaig parar per veure si s'havia fet mal i demanar-li disculpes. El noi no es va fer res i vaig tornar a la bici, però sense opcions d'agafar al grup. Així que m'espero a un noi de l?olot que venia fort per darrera i anem fent fins a boxes. Em baixo a córrer i el de sempre. Agafo el meu ritme i anar fent. Al final el 33è amb un temps de 1:08:02 de 219 finalitzats.

La setmana vinent a Mataró, on tinc clar que ni sortirè dels 20 primers de l'aigua ni acabarè dels 35 primers, però on segur que m'ho torno a passar de puta mare!

Triatló de Sitges

Triatló de Gavà

Castells a Vilafranca

CRÒNICA DE LISBOA

Ja fa més d'una setmana que vaig acabar Lisboa. I no he escrit la crònica, ja que he estat ttoa la setmana de colònies i el temps, precisament no em sobra.
Divendres 24 arribava a l'aeroport del Prat sobre les 8:00 del matí carregat amb la bici i la motxilla de roba, però sobretot amb una acollonamenta molt gran. Esperant per fer el pagament per embarcar la bici, vaig conèixer en Santi que també anava a Lisboa a fer el triatló. Em va comentar que feia pocs anys que havia començat amb el triatlons, però ja portava uns quants ironman entren cames. I jo em pregunto: amb lo que es disfruta fent olímpics i sprints, la gent com s'embarca a fer llarga distància de d'un principi? A l'aeroport també em trobo a en Tomy, en Joan Boada i l'Aleix, que també anaven a competir.
Bé, arribem a Lisboa i al'hotel (el tinc a 300 mts de boxes!) i el primer que faig es obrir la caixa de la bici (que m'havia deixat la Pili i encar li he de tornar!) cagat per si la bici està sencera o no. La monto i topt en ordre. Baixo a dinar amb en Santi i com no a menjar com un animal: pasta i un sandy del McDonalds (joder que bons estan!). Després anem a la reunió tècnica i els comentaris de la gent era sobre l fort vent que hi havia a Lisboa i les previsions pel dia de cursa, eren les mateixes.
Arriba dissabte. Les 5:00 del matí sona el despertador i m'aixeco. Baixo a esmorzar i faig com un dia normal: un parell de o0trradetes amb mermelada, un bol de llet amb cereals i un got de suc. Pujo a l'habitació per agafar-o tot i com no: apretón de última hora! Bé un cop arribo a boxes, entro i ho preparo tot mil vegades. Penso que segur que em deixo alguna cosa. Finalment i veient que o m'espavilo o no escalfo, surto dels boxes perque em marquin el dorsal a cames i braços. A córrer 25 minutets molts suaus i sobretot pensant en que he anat a acabar la prova. Que el temps és el de menys i que acabo segur. Torno a boxes per ficar-me el neopré (2n cop que m'el posava) i cap a l'aigua. La sortida es des de dintre i jo em faig el murri quan els jutges ens fan fora, perquedar-me a primera linea de sortida. Es dona la sortida i més de 500 persones sortim nedant cap a la primera boia. Es avui i encara estic flipant: ni una sola garrotada! Però en tota la cursa no vaig rebre ni un cop! Encara no m'ho crec. Bé, faig la primera volta a un ritme còmode, pensant que encara em queda molta cursa i sobretot seguint els consells de la gent més experta: la prova és molt llarga, així que tranquil al principi. La segona volta em trobo molt bé i apreto una mica nedant. Sortim de l'aigua i quan arribo a boxes flipo la de bicis que hi ha. I es que no vaig fer un temps gens dolent 27:33. La transició tranquila, però sense posar-me mitjons ni canviant-me de roba. Pillo el casc, em calço les sabatilles de bici, les barretes i cap a fora. Com no, foto una patinada d'aquelles de video zapping i em caic al mig del passadís de boxes, amb la bici. M'aixeco cagant llets, mort de vergonya i cap a fora . Començo la bici, centrat en intentar fer mitja de 30km/h com amínim. Faig la primera volta i al punt en que en direcció contraria em passa la moto amb el primer classificat, veig que no hi ha tanta gent davant meu. Apreto les dents i vinga a fer una bona bici, que encara baixarè de 5 hores. La primera volta la faig força bé, però a partir de la segona el vent es espectacular. Jo encara flipo de la de gent que em va adelantar en bici amb rodes de pals, lenticulars i amb tota la rosca ficada! Vaja animals! Bé, que acabo la bici en 2:46:46 (mitja de més de 30km/h) i a la segona transició. Aquesta la faig força més ràpid. Començo a córrer tranquil, amb el record de les rampes al duatló de st Joan de les Abadesses. Agafo un ritme i vinga a anar fent. 1 volta, 2 voltes, 3 volta (quin patiment, sobretot psicològic!) i 4ª volta (gaudint co un nen petit, veient que acabava sense caminar ni un metre). I com a premi, baixo de les 5 hores.
Quan vaig acabar em feia mal tot el cos, però l'alegria i emoció al creuar la meta, no tenen preu.
La classificació:
Posició 170 de 503 Finishers. Temps:
- Natació: 00:27:33
- T1: 00:03:03
- Bici: 02:46:46
- T2: 00:01:52
- Cursa peu: 01:37:57
- Temps total: 04:57:12
- Diferència amb el 1r: 01:03:22
Ara que he provat la llarga distància tinc un nou alicient nou per fer esport. La veritat es que els sprints i els olímpics em comencen a cansar (molt agònics i sobretot molta gent), tot i que aquest diumenge estic apuntat a Sitges.
M'agradaria poder córrer a Calella al mes d'Octubre, però no crec que pugui fer tot el volum que necessito per acabr-lo. A Lisboa vaig arribar molt just de km, sobretot en bici i carrera a peu, però això m'ha servit per demostrar-me, que la gent està molt equivocada pensant que per fer llarga distància es necessita entrenar mil hores al dia. Simplement es necessita entrenar lo necessari.

5 DIES

Això ja està aquí. Ara ja no hi ha res a fer per millorar la forma física. Només esperar i ser conscient del que puc fer amb l'entrenament que porto. Estic convençudíssim de que acabarè el triatló (el meu objectiu), però lluny de la marca que m'hagués agradat fer (4h 30 min). Tot i així, acabar per mi ja swerà un èxit i una gran satisfacció!
Ara a prepapar la maleta, la bici i tota la pesca i sobretot vigilar que no m'oblidi res! (sóc un crack deixant-me coses a casa!).
Aquest cap de setmana també tenim la 1ª actuació de la temporada. Una putada no poder estar per ajudar a la colla, però ja vindran altres actuacions.
Penjo un video d'un reportatge dels castellers de Vilafranca a Xile. Dura una estona, però està súper bé.
Salut!
http://www.tv3.cat/videos/497579

FORMENTERA EN CAIAC

MITJA DE VALLS

Ahir vaig córrer la Mitja de Valls. Anava amb moltes ganes però amb molt poc entreno de cursa a peu, ja que en dues setmanes només havia pogut rodar 2 vegades i ja està.
Un cop a Valls vaig a escalfar amb en Santi (president de la colla jove dels castellers de Sitges). I un cop situats a la sortida me n'adono que no porto el xip. Me'l vaig deixar a la motxilla i ja no em donava temps per anar-lo a buscar. Així que li dic a un noi del cronometratge que tenia al costat i em diu que quan arribi a meta li digui i m'introduiran manualment.
Es dona la sortida i surto ràpid. Em col·loco amb un grup i anem fent fins al km 18 on sobtadament rebento i els 3 darrers kms es fan eterns. Tot i això arribo a meta amb un temps de 1:30:49 (75è de la general de quasi 400 participants que arriben a meta).
Puc estar molt content pel temps, tot i que m'hagués agradat acabar per sota de l'hora trenta (si no hagués rebentat als darrers kms hagués fet 1h 28).
Ara correrè el duatló de Sant Joan de les Abadesses i ja veurem si alguna cosa més.
Els passos per km que vaig fer a la mitja:
km 1: 4:14
km 2: 4:10
km 3: 4:21
km 4: 4:07
km 5: 4:53
km 6: 4:01
km 7: 4:11
km 8: 4:05
km 9: 4:06
km 10: 3:43 (41'53" acumulat)
km 11: 4:54
km 12 i 13: 8:37
km 13: 4:05
km 14: 4:16
km 15: 3:51
km 16: 4:23
km 17: 4:26
km 18: 4:26
km 19: 4:35
km 20: 4:57
temps meta: 1:30:49

FALTEN 41 DIES PER LISBOA!

Si que ha passat el temps ràpid! I es que en 40 dies viatjo cap a Lisboa per fer el meu primer triatló de mitja distància. Tot i no anar gens en forma per fer una bona marca (m'havia proposat baixar de 4h 30min) crec que estic prou bé per acabar sense haver de caminar en la cursa a peu. I es que després d'haver fet el meu primer triatló fa 13 anys, crec que ja és hora de provar una distància una mica més llarga.

La mitjana de km per setmana que estic fent és:

- Nedar: 4000 - 6000 mts

- Bici: 2 - 3 classes spinning i 1 sortida en carretera d'uns 65km.

- A peu: 1 dia tirada d'1h aprox i 1 dia 40 min a la cinta.

- Gimnàs: alguna sessió si tinc temps, però no totes les setmanes.

Vaja, que tot i no ser un súper volums per arribar en forma, jo em trobo bé i estic segur que acabo (segurament mig mort, però acabo).

Per altra banda, ahir varem començar els assaigs de la colla castellera i per ser el primer dia, collons! No es van estar de res i es va assajar per aixecar el 4 de 8 i un pilar de 5 aixecat per sota. Avui per això, les espatlles em carden un mal de pebrots.

I el cap de setmana del 29 de març anirè a córrer la mitja marató de Valls. M'han comentat que està prou bé, to0t i ser gens plana. Em servirà per fer una tiradeta llarga de cara a Lisboa.

Perfil de la Mitja

I un cop torni de Lisboa, des de el 27 d'abril fins el 23 de juny, estarè cada dia (excepte els caps de setmana) de colònies amb diferents escoles. Així que els entrenaments s'acaben fins desprçés de Juliol. I es que la cirsi sembla ser que al sector que treballem amb la canalla, no ens afecta tant com als altres!

CT DE CATALUNYA DE TRIATLÓ D'HIVERN

Per fi sembla ser que podrem organitzar el Triatló d'Hivern. La neu és molt abundant a Tuixent (a cotes altes tenen 170 cm!).
I tot i haver el mateix dia a Vilanova el Classificatori pel Ct d'Espanya de Duatló, ja tenim més de 70 inscrits. Per mi tot un èxit i no m'estranyaria que arribéssim al màxim d'inscripcions (110).
Aquest organització em posa més nerviós que quan competeixo. Fas tots els esforços perqu surti bé la prova, però sempre falla alguna cosa. I de momnt el tema voluntaris és el que més m'està fallant. Esperem que al final siguem prous perque surti endevant la prova!